MIDA 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 119.8 km
我要評分

new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 30 天
共跑了 1029.5 km
我要評分

Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 5 個月 21 天
共跑了 839.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
在地賽事，太方便了，還是跑一下。😆

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18631.4 km |

277.5 km
2024 年 :

2408.0 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0
Jun	301.0	2.2

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2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

半馬 | 02:23:28 | 06:48/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:23:28
總名次	759 / 6823
分組名次	208 / 606
平均速度	06:48/km

官方證書

MIDA

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:31'08" (+01'48")

15 km

(01:35'37")

00:35'09" (+05'49")

01:14'17" (+13'49")

20 km

(02:14'45")

00:39'08" (+09'48")

Finish

(02:23:28)

日期: 2018-05-27 05:30 - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 晴萬里無雲熱到靠北 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

06'06" (+00'23")

400 / 400

02'19"

(04'45")

05'48" (+00'05")

400 / 800

02'19"

(07'04")

05'48" (+00'05")

400 / 1200

02'17"

(09'22")

05'43"

400 / 1600

02'18"

(11'41")

05'47" (+00'04")

400 / 2000

展開計圈分析

02'20"

(14'01")

05'50" (+00'07")

400 / 2400

02'23"

(16'25")

05'59" (+00'16")

400 / 2800

02'17"

(18'43")

05'44" (+00'01")

400 / 3199

02'27"

(21'11")

06'09" (+00'26")

400 / 3599

02'19"

(23'30")

05'48" (+00'05")

400 / 3999

02'18"

(25'48")

05'45" (+00'02")

400 / 4399

02'18"

(28'07")

05'47" (+00'04")

400 / 4800

02'21"

(30'29")

05'54" (+00'11")

400 / 5200

02'22"

(32'52")

05'56" (+00'13")

400 / 5600

02'42"

(35'34")

06'46" (+01'03")

400 / 6000

02'27"

(38'02")

06'09" (+00'26")

400 / 6400

02'25"

(40'27")

06'03" (+00'20")

400 / 6800

02'21"

(42'49")

05'53" (+00'10")

400 / 7200

02'21"

(45'10")

05'53" (+00'10")

400 / 7600

02'21"

(47'31")

05'52" (+00'09")

400 / 8000

02'22"

(49'54")

05'56" (+00'13")

400 / 8400

02'47"

(52'42")

06'59" (+01'16")

400 / 8800

02'38"

(55'20")

06'36" (+00'53")

400 / 9200

02'31"

(57'52")

06'19" (+00'36")

400 / 9600

02'35"

(01:00'28")

06'29" (+00'46")

400 / 10000

02'35"

(01:03'04")

06'29" (+00'46")

400 / 10400

02'28"

(01:05'32")

06'10" (+00'27")

400 / 10800

02'27"

(01:08'00")

06'09" (+00'26")

400 / 11200

02'24"

(01:10'25")

06'02" (+00'19")

400 / 11600

03'51"

(01:14'16")

09'39" (+03'56")

400 / 12000

02'44"

(01:17'01")

06'50" (+01'07")

400 / 12400

02'33"

(01:19'34")

06'24" (+00'41")

400 / 12800

02'28"

(01:22'03")

06'11" (+00'28")

400 / 13200

03'38"

(01:25'42")

09'06" (+03'23")

400 / 13600

03'00"

(01:28'42")

07'30" (+01'47")

400 / 14000

02'50"

(01:31'32")

07'05" (+01'22")

400 / 14400

02'42"

(01:34'14")

06'45" (+01'02")

400 / 14800

02'42"

(01:36'56")

06'45" (+01'02")

400 / 15200

02'18"

(01:39'14")

05'45" (+00'02")

400 / 15600

02'26"

(01:41'40")

06'05" (+00'22")

400 / 16000

02'55"

(01:44'36")

07'19" (+01'36")

400 / 16400

04'11"

(01:48'48")

10'29" (+04'46")

400 / 16800

03'08"

(01:51'57")

07'52" (+02'09")

400 / 17200

03'01"

(01:54'59")

07'34" (+01'51")

400 / 17600

02'47"

(01:57'46")

06'57" (+01'14")

400 / 18000

04'26"

(02:02'12")

11'05" (+05'22")

400 / 18400

03'12"

(02:05'24")

08'00" (+02'17")

400 / 18799

02'56"

(02:08'21")

07'20" (+01'37")

400 / 19199

03'24"

(02:11'45")

08'31" (+02'48")

400 / 19599

02'59"

(02:14'45")

07'29" (+01'46")

400 / 19999

03'05"

(02:17'50")

07'43" (+02'00")

400 / 20399

03'00"

(02:20'50")

07'30" (+01'47")

400 / 20799

01'51"

(02:22'42")

05'56" (+00'13")

313 / 21113

新竹

MIDA

留言

本來目標2hr6min，6分速內要吃完，最後比2次試跑都還慢，哭哭~~~路跑就是會有很多變數。
起跑有維持住5m50s的速度，但到了彩虹橋開始沒有什麼遮蔽後，體力就流失的很快，第2和第3水站沒有拿冰塊降溫算是失策，一直到超過11km的第4水站才開始降溫有點來不及了~~~

賽前宣言: 在新竹要發揮主場優勢~~~ XD

賽後評分: 雖然跑者眾多，賽道狹小，但可以感受到主辦單位在有限空間規劃分流路線的用心，不過去程太陽沒那麼大時遮蔭較多、回程太陽發揮威力時則幾乎沒有遮蔽，後面真的跑的很辛苦。補給很好，可惜天氣太熱，最後的冰塊還是稍嫌不夠。跑完不能馬上知道官方成績是稍嫌遺憾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡蔡帥, Chun-Jan Liao 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳松融強者我同事。恭喜完賽

2018-05-27 12:54 ·

1 個人推

泡泡田(新竹瘋) 這麼熱還可以跑完
超強的

2018-05-28 13:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'57"	00:17'38"
4	05'52"	00:23'30"
5	05'50"	00:29'20"
6	06'15"	00:35'35"
7	06'07"	00:41'42"
8	05'50"	00:47'32"
9	06'32"	00:54'04"
10	06'24"	01:00'28"
11	06'16"	01:06'44"
12	07'33"	01:14'17"
13	06'32"	01:20'49"
14	07'53"	01:28'42"
15	06'55"	01:35'37"
16	06'04"	01:41'41"
17	08'45"	01:50'26"
18	07'21"	01:57'47"
19	09'10"	02:06'57"
20	07'48"	02:14'45"
21	07'22"	02:22'07"
21.1	05'08"	02:22'42"