張桂英 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

張桂英台南
ID 307723

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半馬 | 02:01:30 | 05:45/km | 第28半馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'56" (+01'13")

15 km

(01:24'42")

00:30'03" (+03'20")

00:59'55" (+05'16")

20 km

(01:54'34")

00:29'52" (+03'09")

Finish

(02:01:30)

日期: 2018-05-27 06:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'01")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'42")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Chuan Chin Lin 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chih-yu Chen 扣掉多出來的260公尺~剛剛好2小時啦！

2018-05-27 14:31 ·

1 個人推

張桂英真是安慰人

2018-05-27 18:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'14"	00:15'40"
4	05'22"	00:21'02"
5	05'41"	00:26'43"
6	05'34"	00:32'17"
7	05'32"	00:37'49"
8	05'43"	00:43'32"
9	05'34"	00:49'06"
10	05'33"	00:54'39"
11	05'52"	01:00'31"
12	05'38"	01:06'09"
13	06'22"	01:12'31"
14	05'59"	01:18'30"
15	06'12"	01:24'42"
16	05'54"	01:30'36"
17	06'17"	01:36'53"
18	05'41"	01:42'34"
19	06'21"	01:48'55"
20	05'39"	01:54'34"
21	05'27"	02:00'01"
21.3	05'00"	02:01'27"

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