范聖傑 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'35" (+00'53")

15 km

(01:33'51")

00:31'34" (+00'52")

01:03'13" (+00'56")

20 km

(02:05'30")

00:31'39" (+00'57")

Finish

(02:11:37)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'25")

05'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'22")

05'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'30")

06'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'42")

06'12" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.02 km

Asics 虎走6 累積 : 527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

曾烽耿恭喜漂亮完賽

2018-05-27 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'47"	00:12'25"
3	05'58"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'12"	00:30'42"
6	06'09"	00:36'51"
7	06'21"	00:43'12"
8	05'58"	00:49'10"
9	07'03"	00:56'13"
10	06'04"	01:02'17"
11	06'02"	01:08'19"
12	07'33"	01:15'52"
13	05'41"	01:21'33"
14	05'49"	01:27'22"
15	06'29"	01:33'51"
16	05'21"	01:39'12"
17	05'56"	01:45'08"
18	05'49"	01:50'57"
19	08'01"	01:58'58"
20	06'32"	02:05'30"
21	05'18"	02:10'48"
21.1	37'11"	02:14'02"

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