梁兆瑋 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:29'42" (+03'15")

15 km

(01:28'25")

00:32'16" (+05'49")

01:05'29" (+09'20")

20 km

(02:01'38")

00:33'13" (+06'46")

Finish

(02:02:32)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

05'18" (+00'03")

1609 / 1609

2

08'27"

(17'00")

05'15"

1609 / 3218

3

08'29"

(25'29")

05'16" (+00'01")

1609 / 4828

4

08'49"

(34'19")

05'29" (+00'14")

1609 / 6437

5

09'06"

(43'25")

05'39" (+00'24")

1609 / 8046

展開計圈分析

苗栗

梁兆瑋

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線不錯，但太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.56 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'18"	00:15'53"
4	05'16"	00:21'09"
5	05'18"	00:26'27"
6	06'17"	00:32'44"
7	05'37"	00:38'21"
8	05'34"	00:43'55"
9	06'37"	00:50'32"
10	05'37"	00:56'09"
11	05'47"	01:01'56"
12	06'16"	01:08'12"
13	05'58"	01:14'10"
14	07'30"	01:21'40"
15	06'45"	01:28'25"
16	06'07"	01:34'32"
17	07'20"	01:41'52"
18	06'05"	01:47'57"
19	07'31"	01:55'28"
20	06'10"	02:01'38"
20.9	05'54"	02:07'04"

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