許智超 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

許智超桃園
ID 341049

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10.0 km | 01:18:39 | 07:51/km

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2018-05-27 05:51 - 地點: 南寮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 13264 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13"

1004 / 1004

173 / 92

2

06'16"

(12'31")

06'15" (+00'02")

1000 / 2005

172 / 92

3

07'37"

(20'08")

07'35" (+01'22")

1003 / 3008

158 / 83

4

06'57"

(27'05")

06'55" (+00'42")

1003 / 4012

171 / 84

5

07'13"

(34'18")

07'11" (+00'58")

1004 / 5016

169 / 82

展開計圈分析

桃園

許智超

·

賽前宣言: Go go

賽後評分: 補給有啤酒。讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.66 km

母子鱷魚黃色第三代ㄚ拖累積 : 379.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	07'25"	00:19'55"
4	06'57"	00:26'52"
5	07'13"	00:34'05"
6	08'40"	00:42'45"
7	07'28"	00:50'13"
8	08'42"	00:58'55"
9	08'46"	01:07'41"
10	07'49"	01:15'30"
10.3	09'58"	01:18'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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