jason0527 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第28半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:27'35" (+04'34")

15 km

(01:19'16")

00:28'40" (+05'39")

00:59'20" (+08'44")

20 km

(01:49'56")

00:30'40" (+07'39")

Finish

(01:55:00)

日期: 2018-05-27 05:30 - 地點: 南寮環保公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'46")

04'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'34")

04'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'19")

04'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'00")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體還算不錯，不過應變能力還可以再提升
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'48"	00:13'35"
4	04'44"	00:18'19"
5	04'42"	00:23'01"
6	05'34"	00:28'35"
7	05'09"	00:33'44"
8	04'48"	00:38'32"
9	06'51"	00:45'23"
10	05'13"	00:50'36"
11	04'57"	00:55'33"
12	05'47"	01:01'20"
13	06'15"	01:07'35"
14	06'11"	01:13'46"
15	05'30"	01:19'16"
16	04'58"	01:24'14"
17	07'00"	01:31'14"
18	05'04"	01:36'18"
19	07'23"	01:43'41"
20	06'15"	01:49'56"
21	04'54"	01:54'50"
21.1	03'55"	01:55'08"

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