丫嶽-RUN希望 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

半馬 | 01:58:03 | 05:35/km | 第25半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:27'38" (+01'38")

15 km

(01:22'50")

00:29'12" (+03'12")

00:58'33" (+04'55")

20 km

(01:52'11")

00:29'21" (+03'21")

Finish

(01:58:03)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'16")

05'05"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'32")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'59")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NO.39

賽後評分: 好熱，想趕快跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
5	05'14"	00:26'00"
6	05'45"	00:31'45"
7	05'29"	00:37'14"
8	05'17"	00:42'31"
9	05'40"	00:48'11"
10	05'27"	00:53'38"
11	05'28"	00:59'06"
12	05'58"	01:05'04"
13	05'34"	01:10'38"
14	06'29"	01:17'07"
15	05'43"	01:22'50"
16	05'33"	01:28'23"
17	06'16"	01:34'39"
18	05'47"	01:40'26"
19	05'54"	01:46'20"
20	05'51"	01:52'11"
21	05'38"	01:57'49"
21.1	04'31"	01:58'03"

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