蔡政融 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-05-27 05:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'10")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'21")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'40")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'03")

05'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡政融

·

賽前宣言: 親子一起跑

賽後評分: 算成績一團亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.04 km

DECATHLON kiprun race 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李奕蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'20"	00:20'41"
5	05'23"	00:26'04"
6	05'33"	00:31'37"
7	05'19"	00:36'56"
8	05'39"	00:42'35"
9	06'01"	00:48'36"
10	05'40"	00:54'16"
10.4	05'15"	00:56'09"

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成績 : 04:56:26

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