Celine 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

835 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.9 km | 06:43:34 | 19.5 km/h

日期: 2018-05-26 07:17 - 總爬升: 2028 m - 地點: 北橫 - 平均心率: 132 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

24.00 (-24.65)

5000 / 5000

2

12'26"

(24'58")

24.16 (-24.49)

5000 / 10000

3

14'54"

(39'52")

20.22 (-28.42)

5000 / 15000

4

22'01"

(01:01'54")

13.64 (-35.01)

5000 / 20000

5

19'20"

(01:21'14")

15.52 (-33.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 568.66 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 黃小勝和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	22.5	2.5 %
3	25.9	1.2 %
4	26.7	1.0 %
5	25.4	1.0 %
6	17.6	1.0 %
7	17.5	1.7 %
8	25.2	1.2 %
9	16.7	1.4 %
10	31.3	-2.3 %
11	16.5	3.6 %
12	23.5	2.7 %
13	25.5	-2.5 %
14	18.1	2.6 %
15	19.7	2.2 %
16	19.7	1.7 %
17	19.9	2.9 %
18	11.7	4.8 %
19	12.9	3.6 %
20	9.7	5.7 %
21	13.7	4.6 %
22	39.6	-3.4 %
23	17.6	-2.6 %
24	9.8	6.3 %
25	11.4	4.9 %
26	22.0	2.5 %
27	16.7	5.0 %
28	1.8	-6.2 %
29	43.9	-7.3 %
30	24.2	-5.5 %
31	29.5	-3.4 %
32	5.1	-3.3 %
33	12.7	4.5 %
34	15.6	3.5 %
35	11.9	4.9 %
36	13.0	5.2 %
37	11.8	4.8 %
38	1.3	-2.2 %
39	17.8	2.2 %
40	14.8	4.0 %
41	13.2	3.9 %
42	21.1	-6.5 %
43	48.6	-4.4 %
44	14.5	4.3 %
45	22.1	2.4 %
46	16.3	4.6 %
47	14.8	4.7 %
48	30.8	-3.7 %
49	23.1	3.2 %
50	9.6	9.0 %
51	27.9	1.3 %
52	3.9	6.1 %
53	1200.0	0.0 %
54	1200.0	0.0 %
55	3600.0	0.0 %
56	76.6	0.0 %
57	67.9	0.0 %
58	53.7	0.0 %
59	41.9	1.0 %
60	31.9	-0.2 %
61	19.7	-3.8 %
62	3.0	-6.8 %
63	19.0	1.1 %
64	1.0	4.8 %
65	9.2	5.4 %
66	21.2	-3.5 %
67	10.0	5.4 %
68	8.4	6.6 %
69	8.4	6.8 %
70	8.5	5.8 %
71	8.4	6.0 %
72	7.7	6.1 %
73	4.1	4.4 %
74	8.9	4.9 %
75	3.4	5.0 %
76	29.3	-3.2 %
77	28.1	-3.8 %
78	15.7	-6.5 %
79	32.4	-6.1 %
80	23.2	-2.6 %
81	12.0	3.5 %
82	11.0	3.6 %
83	1.9	6.1 %
84	22.8	-2.2 %
85	11.4	5.1 %
86	16.4	3.7 %
87	26.9	-2.6 %
88	23.2	1.8 %
89	22.8	3.0 %
90	20.3	-3.1 %
91	31.6	-4.0 %
92	37.1	-6.6 %
93	34.3	-7.3 %
94	31.9	-6.0 %
95	3.4	-7.2 %
96	30.5	-6.9 %
97	31.9	-7.5 %
98	28.8	-7.3 %
99	35.6	-5.9 %
100	34.3	-5.9 %
101	16.1	-15.6 %
102	3600.0	-2.8 %
103	6.0	1.8 %
104	31.6	-3.1 %
105	30.3	-2.0 %
106	32.4	-2.2 %
107	22.4	1.7 %
108	19.6	4.0 %
109	29.8	-2.7 %
110	42.9	-5.7 %
111	31.9	-2.4 %
112	21.6	3.4 %
113	25.2	-4.6 %
114	36.4	-3.1 %
115	33.0	-2.2 %
116	31.0	-1.7 %
117	4.7	-3.0 %
118	22.6	-0.5 %
119	30.5	-1.3 %
120	18.1	-1.5 %
121	44.4	-1.3 %
122	16.9	-1.2 %
123	1.9	-1.3 %
124	34.6	-1.9 %
125	38.3	-1.0 %
126	40.0	-0.9 %
127	40.0	-0.8 %
128	35.3	-0.5 %
129	25.2	-0.4 %
130	36.0	-0.2 %
131.0	26.0	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km