2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 246833

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10.0 km | 00:50:48 | 05:04/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:50:48
總名次	54 / 2282
分組名次	15 / 431
平均速度	05:04/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 地點: 虎頭埤周圍道路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'01")

04'39"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'48")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'47")

05'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人車動線不佳感應點只有起點有補給品很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.06 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿龍和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'40"	00:10'01"
3	04'47"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	05'08"	00:24'47"
6	05'22"	00:30'09"
7	05'53"	00:36'02"
8	05'27"	00:41'29"
9	05'35"	00:47'04"
9.7	05'19"	00:50'57"

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