黃明明 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

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10.0 km | 01:18:09 | 07:48/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'21")

06'59" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'59")

06'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

10'16"

(30'16")

10'16" (+03'54")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'30")

07'14" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃明明

·

桃園

黃明明

·

桃園

黃明明

·

桃園

黃明明

蔡志峰說推

·

為公益跑一下
和靄的長緩坡
平日課表有加持
還過的去
急陡坡GG
熱氣團威力
不是在開完笑
沒中暑完賽
開心足矣

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 完賽禮指揮不完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.91 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 732.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍, 蔡志峰和其他 10 人說推

·

賴華瑋明明...很棒唷！
平時有練真的有差吧，要繼續加油唷，再來的賽式也很硬的啊！

2018-05-26 16:50 ·

1 個人推

黃明明謝謝呀^_^

2018-05-26 17:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'00"	00:13'21"
3	06'38"	00:19'59"
4	10'16"	00:30'15"
5	07'14"	00:37'29"
6	08'40"	00:46'09"
7	08'31"	00:54'40"
8	07'24"	01:02'04"
9	08'49"	01:10'53"
9.9	08'14"	01:18'12"

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