明仁 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

明仁台南
ID 57342

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10.0 km | 00:46:12 | 04:37/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-05-26 06:14 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'17")

04'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'58")

04'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'54"

(22'53")

04'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

明仁

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'45"	00:13'18"
4	04'40"	00:17'58"
5	04'55"	00:22'53"
6	04'56"	00:27'49"
7	05'28"	00:33'17"
8	04'48"	00:38'05"
9	05'05"	00:43'10"
9.7	05'00"	00:46'45"

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成績 : 04:56:26

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