想為自已留下一個回憶，於是用簡單文字紀錄整個過程。

賽事過程:
1. 感謝天父賜給我們有一個好好嘅天氣，14至18度!冇跑3星期，對跑步有啲陌生感覺，又驚腳痛，又驚再傷，左諗又諗都決定唔到pacing，出事。3點起床，食咗一個麵加一杯美祿，4點40分出門口。
2. 6:10開跑，個天仲好黑，但起跑前拱門塌下，遲咗5分鐘開跑。開跑前飲咗兩杯水，2K已經去第一次厠所，頭5k太保守，跟咗啲慢腳跑，pacing錯哂，跑咗33分太慢。6k上昂船洲大橋加速，不足1k左膝又痛又kick到舊木頭，差啲跌倒，唔敢再發力，仲要就住跑，8k經過水站，要補水，飲咗兩大杯水， 昂船洲大橋4k不斷上斜， 10k 1:04真係好慢，13k又要去廁所，之後唔敢飲咁多水，15k第一包gel。
2. 半程2:11,以為sub430無問題，25k終於見到傳說中嘅香蕉，好彩係熟嘅，好肚餓食咗一隻，同可防抽筋。點知都唔夠五百米，因左腳就住跑，長青隧道落斜尾段左後大腿抽筋，見到巴士經過，想上車，成車人，唔知有冇位，但諗起練咗成年，意志力驅使下，行番1k睇下點。行咗1k多，到咗荔景救護站，搽松節油，攪咗成5分鐘，慢慢跑翻，28k第二包gel, 30k 3:16，嗰時覺得仲有漫漫長路。呢個時候知道冇機sub430, 開始用手機影下相同睇facebook，之後行下跑下hea下到達西隧前33k又要去厠所。西隧空氣好差，有巴士經過，閉氣下更加跑唔到，上西隧全程做步兵。跟住到信德知道Jacky兄等咗我幾個鐘，嗰1k跑到5分鐘左右，好開心呀，因有靚相，38k第三包gel。之後到中環碼頭，好窩心，好多觀眾打氣，又有好多嘢食，食咗一件蛋糕，之後留力到銅鑼灣衝線位，有位女士在我左邊叫"加油啊"，我望下右邊，跟住佢話係同我講，非常感動，俾咗個good佢。鵝頸橋有強國人突破警察防線拖喼過馬路，差啲撞埋去。終於到啦，留下眼淚，呢1k又係跑5分即係未盡全力又冇撞牆，到終點前，見到太太同阿仔支持打氣，非常興奮! 終點前高舉雙手向天大叫"感謝神"影過終點相。有美少女戴上完成獎牌及一句"辛苦哂"，感覺良好，post 埋Facebook，任務完成，之後攞行李，全馬唔使行咁遠攞，拉筋換衫揾番老婆同阿仔走人。

首馬賽後檢討:
"失望"兩個字形容哂我嘅心情，真係花咗好多時間練習，未受傷前嘅魔鬼賽道CCM半馬都跑到149，真的有望sub415，好後悔係台北踩嗰次單車，就算之後嗰日跑30k都唔使三個鐘，今次lesson learnt如下，希望下次做得更好，become a sub4 runner:
1.唔好再overtrain
2.唔好飲咁多水
3.plan好pacing,原來真係好重要
4.多練4頭肌同core muscle
5.練多啲上斜
6.帶足夠食物以備不時之需
7.要再減磅
8.要早啲上線
9.今年要多跑2次全馬(年中一個，年尾一個，再加多個明年一月CCM全馬)，好好練習
10.長課35k已經夠
11.跑緊時唔好掛住用電話影相同上facebook

最後，感謝太太多多包容我每週末長課或比賽嘅時間，亦感謝神讓我可以愛上跑步，thanks God!今次唔得，下年再嚟過!