慢慢跑快快到 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

2.5 km | 00:22:39 | 08:52/km

日期: 2018-05-23 19:01 - 平均心率: 111 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'43" / 08'39" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'02")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'21")

08'39"

1000 / 2000

3

05'17"

(22'38")

09'41" (+01'02")

545 / 2545

一生中總會遇到這樣的時候，你的內心已經兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來你只是比平時沈默了一點，沒人會覺得奇怪。這種戰爭，注定單槍匹馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 林捷明和其他 21 人說推

·

志聰老師晚安愉快
通常這情形我是已經屍橫遍也～～

2018-05-23 20:20 ·

1 個人推

志聰老師、沒很強大⋯⋯是因為屎了很多次已經痲痹了！

2018-05-23 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'39"	00:17'22"
2.5	09'45"	00:22'41"

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