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    Joyce1312 九龍
    ID 34566
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Joyce1312
    10.0 km | 01:13:52 | 07:23/km
    2014渣打香港馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-16
    成績01:13:52
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:23/km
    官方證書
    Joyce1312
    日期: 2014-02-16 07:30 - 總爬升: 145 m - 地點: 東區走廊--->維多利亞公園 - 天氣: 有少少凍 - 平均心率: 70 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96%
    九龍
    Joyce1312
    在官方網頁下載了成績。證書未有那麼快到手。
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    傷了在終點時包紮的，回家拍了一張。
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    今天拆第一次紗布。只覺得慘不忍睹，同得個非常痛字。 最可惡的是醫生噴了噴霧膠布，開了600mg必利痛和消炎藥就算。結果沒法止痛。
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    晚上忍不到痛，去了政府診所。那邊的醫生看到今早開的藥，就立即處方特強的止痛藥(不是必利痛)，消炎藥和抗生素。還要去診所洗十日傷口。
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    2月19日，開始好了一點。
    · 留言
    賽前宣言: Go go goal.....
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 12.71 km MIZUNO 美津濃 8KS-24003 累積 : 166.1 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Andy@素跑蔡, Jacqueline 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    吳崇安(Vic) Congrats!
    2014-02-16 12:02 ·
    Eddie 恭喜完賽。
    2014-02-16 18:04 ·
    WOO Lap Yee Joyce成功了，時間滿意嗎
    2014-02-16 19:11 ·
    Joyce1312 胡兄，你的成績怎樣？官網已出了時間
    2014-02-16 20:44 ·
    WOO Lap Yee Joyce, 傷勢如何，無大碍嗎？我的個人時間應該是 '05:08" 雙腳超累呀
    2014-02-16 21:39 ·
    Joyce1312 擦傷了表皮。看來要痛n日
    2014-02-17 19:36 ·
    Joyce1312 胡兄，第一次跑就5小時多，已經很叻叻，繼畀心機。
    我繼續過沒法離開離張床的日子。因為傷在膝蓋，怎樣動也會牽動到，只能吃消炎止痛藥。還要是6小時服一次的那種。
    多謝噴霧膠布，現在「那」得傷口很痛
    2014-02-17 19:39 ·
    WOO Lap Yee Joyce, 傷口看似仍在滲血，不是輕微擦傷，要休息下。噴霧膠布直情是我們的傍身寶，我上次在西貢跌傷都是靠它
    2014-02-17 20:31 ·
    Joyce1312 剛剛去完政府門診(誰叫那些電話預約最快的期是夜晚9點)
    醫生看完我的傷口，有輕微發炎同撞瘀左，因為之前那位醫生只是開普通600mg的必利痛(結果得出來的結論：未免有點……)，所以她開了特強止痛藥、消炎藥，為怕發炎得厲害，開了5日抗生素。仲有，要洗10日傷口。
    那代表，我又要長休了。真不幸。打從十二月起就不斷被傷患困擾，心情真的很不爽。
    2014-02-18 00:38 ·
    WOO Lap Yee Joyce,別為小傷患而氣餒，應該静心養傷，再繼續努力，支持妳。
    2014-02-18 21:03 ·
     1 個人推
    Joyce1312 剛剛通知了跑會和教練，Jessica Run我會棄賽。現在只能放眼3月尾的百仁基金跑
    2014-02-19 20:00 ·
    WOO Lap Yee 養傷完再作準備吧
    2014-02-19 21:35 ·
    Joyce1312 我都係咁諗。
    2014-02-19 21:48 ·
    Andy@素跑蔡 好耐無上馬拉松網，師姐養傷休息後慢慢再練。加油 ^ ^
    2014-03-06 12:18 ·
    WOO Lap Yee Joyce, 養傷如何？很久未見妳消息。
    2014-03-06 21:48 ·
    Joyce1312 Andy同胡兄，多謝關心，傷口已經復原了。上星期二已經嘗試回運動場jog圈(很慢的10分/1k)
    2014-03-10 23:08 ·
    Joyce1312 不過百仁就被迫由10k改到3k……
    2014-03-10 23:10 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'52"00:13'42"
    306'57"00:20'39"
    407'30"00:28'09"
    507'37"00:35'46"
    607'21"00:43'07"
    707'28"00:50'35"
    807'11"00:57'46"
    907'36"01:05'22"
    1007'22"01:12'44"
    10.108'23"01:13'54"

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