Frankie Ng 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frankie Ng 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:00 | 04:58/km | 第1半馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	01:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'29" (+01'06")

15 km

(01:12'58")

00:25'06" (+01'43")

00:50'35" (+02'43")

20 km

(01:38'27")

00:25'29" (+02'06")

Finish

(01:45:00)

日期: 2014-02-16 08:45 - 總爬升: 192 m - 地點: 渣馬 - 天氣: 天陰 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

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完成！同目標時間一樣！感謝家人到場打氣！
起步霸到頭排起步，谷咗一段跑道無乜人跑得勁順，比平日配速快成K，但到折返點後同全馬跑手相遇及追到上一組的跑手後跑得無咁順，腦部draw咗好多血要諗點左閃右避，有小小影響發揮。可幸仍能1小時44分完成。多謝老婆咁早起身陪伴左右！

賽前宣言: 全力以赴~

2月累積里程 : 177.76 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 累積 : 83.2 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Joseph , CLC 和其他 34 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'48"	00:13'54"
4	04'45"	00:18'39"
5	04'44"	00:23'23"
6	04'50"	00:28'13"
7	04'55"	00:33'08"
8	04'54"	00:38'02"
9	04'53"	00:42'55"
10	04'57"	00:47'52"
11	04'39"	00:52'31"
12	04'55"	00:57'26"
13	14'06"	01:11'32"
14	00'06"	01:11'38"
15	01'20"	01:12'58"
16	05'14"	01:18'12"
17	05'08"	01:23'20"
18	04'54"	01:28'14"
19	05'12"	01:33'26"
20	05'01"	01:38'27"
21	04'29"	01:42'56"
21.4	05'09"	01:44'53"

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