謙 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

謙新北市
ID 342351

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3.1 km | 00:23:09 | 07:26/km

日期: 2018-05-20 20:06 - 地點: 遠東路 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 4026 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'09" / 07'31" / 07'38" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'07"

1006 / 1006

172 / 81

2

07'35"

(14'45")

07'31" (+00'24")

1007 / 2014

174 / 76

3

07'38"

(22'23")

07'34" (+00'27")

1008 / 3022

175 / 75

4

00'46"

(23'09")

06'57"

110 / 3132

172 / 83

昨晚的破壞力這麼大╮(╯_╰)╭
今晚3公里就被KO.
╮(￣⊿￣)╭
海神比賽快結束
明天再衝看看!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.88 km

BROOKS GLYCERIN 15 累積 : 307.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃新穆, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'31"	00:14'40"
3	07'38"	00:22'18"
3.1	07'42"	00:23'09"

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