李建宏 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:54:26

國立虎尾科技大學第九屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-20 06:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'28"

(35'28")

03:05'46" (+04'02")

190 / 190

2

04'18"

(39'46")

08'52" (+07'08")

484 / 675

3

09'53"

(49'40")

01'58" (+00'14")

5000 / 5675

4

08'40"

(58'20")

01'44"

5000 / 10675

5

09'14"

(01:07'35")

01'50" (+00'06")

5000 / 15675

展開計圈分析

彰化

李建宏

·

賽前宣言: 第二次玩，再次體驗

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.00 km

母子牌-丫拖-黃2 累積 : 1110.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

澤陳, Kent Hong （見成）和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ci-Hong Lian 帥!!

2018-05-23 20:31 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）要改口叫建宏鐵人了
已經參加第二場了
我連1場都沒有哈哈
水~ 鐵人宏

2018-05-24 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'53"	00:39'53"
2	01'43"	00:41'36"
3	01'43"	00:43'19"
4	01'45"	00:45'04"
5	01'48"	00:46'52"
6	01'50"	00:48'42"
7	01'56"	00:50'38"
8	01'44"	00:52'22"
9	01'42"	00:54'04"
10	01'37"	00:55'41"
11	01'33"	00:57'14"
12	02'01"	00:59'15"
13	01'49"	01:01'04"
14	01'51"	01:02'55"
15	01'45"	01:04'40"
16	01'57"	01:06'37"
17	02'03"	01:08'40"
18	01'52"	01:10'32"
19	01'53"	01:12'25"
20	01'53"	01:14'18"
21	02'06"	01:16'24"
22	01'51"	01:18'15"
23	01'45"	01:20'00"
24	01'51"	01:21'51"
25	01'36"	01:23'27"
26	02'04"	01:25'31"
27	01'45"	01:27'16"
28	01'34"	01:28'50"
29	01'48"	01:30'38"
30	01'48"	01:32'26"
31	02'03"	01:34'29"
32	02'00"	01:36'29"
33	01'46"	01:38'15"
34	01'59"	01:40'14"
35	01'52"	01:42'06"
36	02'08"	01:44'14"
37	01'58"	01:46'12"
38	02'00"	01:48'12"
39	01'51"	01:50'03"
40	01'57"	01:52'00"
41	03'36"	01:55'36"
42	05'05"	02:00'41"
43	05'05"	02:05'46"
44	05'15"	02:11'01"
45	05'22"	02:16'23"
46	05'30"	02:21'53"
47	05'35"	02:27'28"
48	05'23"	02:32'51"
49	05'50"	02:38'41"
50	05'13"	02:43'54"
51	05'37"	02:49'31"
51.7	04'41"	02:52'48"

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