溫仁孝 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
ID 215597

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半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第18半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+00'09")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:36'10" (+02'18")

15 km

(01:50'07")

00:39'56" (+06'04")

01:13'48" (+03'37")

20 km

(02:23'59")

00:33'52"

Finish

(02:10:43)

日期: 2018-05-20 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+05'19")

1000 / 1000

2

06'09"

(15'42")

06'09" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'49")

06'07" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'56")

06'06" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'59")

06'03" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.09 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bryant, 昭成和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'10"	00:15'44"
3	06'07"	00:21'51"
4	06'06"	00:27'57"
5	06'04"	00:34'01"
6	06'36"	00:40'37"
7	09'26"	00:50'03"
8	07'41"	00:57'44"
9	06'14"	01:03'58"
10	06'13"	01:10'11"
11	06'14"	01:16'25"
12	06'16"	01:22'41"
13	16'26"	01:39'07"
14	05'55"	01:45'02"
15	05'05"	01:50'07"
16	05'16"	01:55'23"
17	08'36"	02:03'59"
18	05'11"	02:09'10"
19	05'06"	02:14'16"
20	09'43"	02:23'59"
21	04'15"	02:28'14"
21.1	06'59"	02:28'55"

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