黃志傑 2018/05/20 訓練日誌

黃志傑台北市
ID 310112

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黃志傑

半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第8半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'16" (+01'26")

15 km

(01:23'28")

00:28'22" (+01'32")

00:57'06" (+02'00")

20 km

(01:52'12")

00:28'44" (+01'54")

Finish

(01:59:02)

日期: 2018-05-20 05:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 22166 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'17")

1001 / 1001

182 / 99

05'17"

(10'49")

05'15" (+00'01")

1005 / 2007

185 / 102

05'17"

(16'06")

05'14"

1009 / 3016

185 / 103

05'21"

(21'27")

05'19" (+00'05")

1006 / 4022

184 / 101

05'29"

(26'56")

05'26" (+00'12")

1006 / 5029

185 / 98

展開計圈分析

台北市

黃志傑

留言

這麼熱慢慢跑就好！補了3次水~順利完賽
總跑量2000公里達成！

賽前宣言: 😊😊😊

賽後評分: 又一星座馬順利摘下！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.42 km

母子鱷魚ㄚ拖(淺黃) 3代累積 : 946.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 黃新穆和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃新穆恭喜完賽～¤

2018-05-22 08:39 ·

1 個人推

減重計劃的開始傑哥
你太強了啦

2018-11-06 21:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'25"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	05'41"	00:32'31"
7	05'39"	00:38'10"
8	05'39"	00:43'49"
9	05'39"	00:49'28"
10	05'38"	00:55'06"
11	05'43"	01:00'49"
12	05'43"	01:06'32"
13	05'39"	01:12'11"
14	05'31"	01:17'42"
15	05'46"	01:23'28"
16	05'46"	01:29'14"
17	06'01"	01:35'15"
18	05'36"	01:40'51"
19	05'53"	01:46'44"
20	05'28"	01:52'12"
21	05'41"	01:57'53"
21.1	10'41"	01:59'02"