Scott Chang 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Chang 台北市
ID 370715

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:32 | 07:14/km | 第1半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:35:32
總名次	529 / 1600
分組名次	116 / 288
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:35'28" (+04'46")

15 km

(01:45'16")

00:39'06" (+08'24")

01:19'04" (+12'54")

20 km

(02:25'14")

00:39'58" (+09'16")

Finish

(02:35:32)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'42")

05'49"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'47")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'06")

06'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'42")

06'35" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬，順利完賽！

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.84 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 133.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	06'05"	00:17'47"
4	06'19"	00:24'06"
5	06'36"	00:30'42"
6	06'33"	00:37'15"
7	06'47"	00:44'02"
8	08'08"	00:52'10"
9	06'56"	00:59'06"
10	07'04"	01:06'10"
11	08'37"	01:14'47"
12	07'11"	01:21'58"
13	07'22"	01:29'20"
14	08'28"	01:37'48"
15	07'28"	01:45'16"
16	08'23"	01:53'39"
17	07'45"	02:01'24"
18	07'18"	02:08'42"
19	07'47"	02:16'29"
20	08'45"	02:25'14"
21	07'43"	02:32'57"
22	23'18"	02:56'15"
22.0	11'37"	02:56'18"

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