L_Y 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第25半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'17")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:26'49"

15 km

(01:22'48")

00:27'53" (+01'04")

00:56'54" (+01'59")

20 km

(01:51'49")

00:29'01" (+02'12")

Finish

(01:57:36)

日期: 2018-05-19 18:52 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴，悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'46")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'15")

05'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'41")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'05")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

又一場線上馬完賽，熱起來都跑不動了

賽前宣言: 自己的星座當然要跑一下囉

賽後評分: 又一場線上馬到手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.50 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文麒, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'30"	00:17'16"
4	05'26"	00:22'42"
5	05'24"	00:28'06"
6	05'19"	00:33'25"
7	05'21"	00:38'46"
8	05'22"	00:44'08"
9	05'24"	00:49'32"
10	05'23"	00:54'55"
11	05'51"	01:00'46"
12	05'29"	01:06'15"
13	05'33"	01:11'48"
14	05'29"	01:17'17"
15	05'31"	01:22'48"
16	05'31"	01:28'19"
17	06'13"	01:34'32"
18	05'48"	01:40'20"
19	05'42"	01:46'02"
20	05'47"	01:51'49"
21	05'28"	01:57'17"
21.1	04'50"	01:57'36"

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