謙 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

謙新北市
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謙

半馬 | 02:25:49 | 06:46/km | 第3半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'09")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:32'30"

15 km

(01:41'22")

00:35'13" (+02'43")

01:09'56" (+03'47")

20 km

(02:16'05")

00:34'43" (+02'13")

Finish

(02:25:49)

日期: 2018-05-19 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 26318 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'46")

1000 / 1000

178 / 81

06'42"

(13'35")

06'39" (+00'33")

1005 / 2006

178 / 83

06'45"

(20'20")

06'43" (+00'37")

1002 / 3009

178 / 83

06'26"

(26'46")

06'25" (+00'19")

1001 / 4010

179 / 86

06'54"

(33'40")

06'53" (+00'47")

1001 / 5011

179 / 80

展開計圈分析

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跑完已升天!

賽前宣言: 忍不住就參加了到時候加油!

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.88 km

BROOKS GLYCERIN 15 累積 : 307.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

媛媛, 胡嘉樹和其他 19 人說推

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吉哥水啦完賽

2018-05-20 20:09 ·

1 個人推

謙跑回來巧遇順勢合照一下XD

2018-05-20 21:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'45"	00:20'19"
4	06'26"	00:26'45"
5	06'54"	00:33'39"
6	06'06"	00:39'45"
7	06'29"	00:46'14"
8	06'35"	00:52'49"
9	06'35"	00:59'24"
10	06'45"	01:06'09"
11	07'00"	01:13'09"
12	07'00"	01:20'09"
13	07'05"	01:27'14"
14	07'03"	01:34'17"
15	07'05"	01:41'22"
16	07'42"	01:49'04"
17	06'34"	01:55'38"
18	06'34"	02:02'12"
19	06'35"	02:08'47"
20	07'18"	02:16'05"
21	06'46"	02:22'51"
21.3	08'35"	02:25'49"