Josh 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Josh 桃園
ID 23709

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Josh

半馬 | 01:43:19 | 04:48/km | 第2半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:43:19
總名次	42 / 1600
分組名次	13 / 350
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'03")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'08" (+00'28")

15 km

(01:11'31")

00:23'40"

00:49'14" (+01'23")

20 km

(01:37'05")

00:25'34" (+01'54")

Finish

(01:43:19)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 臺北士中山區大佳河濱公園 - 天氣: 31度 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

04'35"

(09'16")

04'35"

1000 / 2000

04'44"

(14'01")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(23'38")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

期許自己能堅持下去

賽前宣言: 我想認真跑步

賽後評分: 天氣還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.56 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

syhwang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'44"	00:14'05"
4	04'44"	00:18'49"
5	04'54"	00:23'43"
6	04'45"	00:28'28"
7	04'43"	00:33'11"
8	04'54"	00:38'05"
9	04'53"	00:42'58"
10	04'53"	00:47'51"
11	04'51"	00:52'42"
12	04'46"	00:57'28"
13	04'45"	01:02'13"
14	04'38"	01:06'51"
15	04'40"	01:11'31"
16	05'15"	01:16'46"
17	04'53"	01:21'39"
18	05'02"	01:26'41"
19	05'12"	01:31'53"
20	05'12"	01:37'05"
21	05'11"	01:42'16"
21.2	04'41"	01:43'18"