賞雨中 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
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半馬 | 01:46:16 | 04:56/km | 第15半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'48" (+02'09")

15 km

(01:11'02")

00:25'35" (+03'56")

00:54'43" (+09'16")

20 km

(01:40'10")

00:29'08" (+07'29")

Finish

(01:46:16)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'02")

04'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'28")

04'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'29"

(16'57")

04'29" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'39")

04'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死了，後面一度想當步兵!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.50 km

ASICS TJR276 2323 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田曉, 橘子熊和其他 6 人說推

·

Eric 還是早上的比賽比較涼!

2018-05-19 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'12"	00:08'03"
3	04'25"	00:12'28"
4	04'29"	00:16'57"
5	04'42"	00:21'39"
6	04'38"	00:26'17"
7	04'43"	00:31'00"
8	04'43"	00:35'43"
9	04'48"	00:40'31"
10	04'56"	00:45'27"
11	04'59"	00:50'26"
12	05'04"	00:55'30"
13	05'05"	01:00'35"
14	05'09"	01:05'44"
15	05'18"	01:11'02"
16	05'47"	01:16'49"
17	05'27"	01:22'16"
18	05'48"	01:28'04"
19	05'49"	01:33'53"
20	06'17"	01:40'10"
21	05'39"	01:45'49"
21.2	03'45"	01:46'27"

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