許哲銘 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
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半馬 | 02:48:19 | 07:49/km | 第7半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:40'08" (+03'52")

15 km

(02:01'27")

00:45'03" (+08'47")

01:27'19" (+10'55")

20 km

(02:43'43")

00:42'16" (+06'00")

Finish

(02:48:19)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1852 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

以賽代訓，當作LSD來跑

賽後評分: 大致不錯，不過完賽禮排好長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.31 km

UA Bandit2淺藍1 累積 : 520.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'56"	00:13'49"
3	08'10"	00:21'59"
4	07'02"	00:29'01"
5	07'15"	00:36'16"
6	08'29"	00:44'45"
7	07'04"	00:51'49"
8	10'05"	01:01'54"
9	06'55"	01:08'49"
10	07'35"	01:16'24"
11	12'50"	01:29'14"
12	07'43"	01:36'57"
13	06'39"	01:43'36"
14	10'49"	01:54'25"
15	07'02"	02:01'27"
16	07'59"	02:09'26"
17	09'33"	02:18'59"
18	08'33"	02:27'32"
19	07'55"	02:35'27"
20	08'16"	02:43'43"
21	08'02"	02:51'45"
21.4	06'47"	02:54'46"

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