周賢翰 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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半馬 | 01:59:36 | 05:33/km | 第5半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'23" (+01'28")

15 km

(01:24'25")

00:29'07" (+02'12")

00:58'16" (+02'58")

20 km

(01:53'34")

00:29'09" (+02'14")

Finish

(01:59:36)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'24")

05'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'46")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'18")

05'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'54")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳大鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	05'22"	00:15'47"
4	05'32"	00:21'19"
5	05'36"	00:26'55"
6	05'38"	00:32'33"
7	05'33"	00:38'06"
8	06'00"	00:44'06"
9	05'33"	00:49'39"
10	05'39"	00:55'18"
11	06'19"	01:01'37"
12	05'38"	01:07'15"
13	05'30"	01:12'45"
14	05'58"	01:18'43"
15	05'42"	01:24'25"
16	05'46"	01:30'11"
17	05'53"	01:36'04"
18	05'44"	01:41'48"
19	05'40"	01:47'28"
20	06'06"	01:53'34"
21	05'10"	01:58'44"
21.4	15'55"	02:04'39"

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