feiru 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

feiru 新北市
ID 284950

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半馬 | 02:19:40 | 06:29/km | 第9半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:19:40
總名次	309 / 1600
分組名次	3 / 47
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'02" (+00'44")

15 km

(01:36'46")

00:33'26" (+02'08")

01:08'14" (+04'54")

20 km

(02:11'34")

00:34'48" (+03'30")

Finish

(02:19:40)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

新北市

feiru

·

女A組只錄取二名，與凸台無緣啦！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 岔路指標清楚，補給點平均，不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.05 km

skechers go run ride 6 累積 : 959.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leo, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!好棒，恭喜漂亮完賽~

2018-05-19 22:33 ·

Leo 好可惜，不過還是超強的~

2018-05-20 19:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	06'31"	00:18'44"
4	06'00"	00:24'44"
5	06'34"	00:31'18"
6	06'23"	00:37'41"
7	06'14"	00:43'55"
8	06'58"	00:50'53"
9	06'03"	00:56'56"
10	06'24"	01:03'20"
11	07'06"	01:10'26"
12	06'22"	01:16'48"
13	06'25"	01:23'13"
14	07'12"	01:30'25"
15	06'21"	01:36'46"
16	07'22"	01:44'08"
17	06'57"	01:51'05"
18	06'41"	01:57'46"
19	06'38"	02:04'24"
20	07'10"	02:11'34"
21	06'23"	02:17'57"
21.3	06'08"	02:19'39"

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