跑步雞 2018/05/19 訓練日誌

跑步雞新北市
ID 218803

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跑步雞

半馬 | 01:52:40 | 05:14/km | 第23半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'41" (+01'45")

15 km

(01:18'58")

00:27'21" (+02'25")

00:55'04" (+03'27")

20 km

(01:46'41")

00:27'43" (+02'47")

Finish

(01:52:40)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

04'53"

(14'18")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(19'16")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

05'39"

(24'56")

05'39" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死了

賽後評分: 第一個水站有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.16 km

Nike ZOOM WINFLO 3 Shield 累積 : 1556.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 飛龍和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

呂理用晚安!恭喜半馬快速順利完賽!

2018-05-21 21:27 ·

1 個人推

飛龍半馬飆跑暢快

2018-05-22 20:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'54"	00:14'19"
4	04'58"	00:19'17"
5	05'39"	00:24'56"
6	05'07"	00:30'03"
7	05'10"	00:35'13"
8	05'49"	00:41'02"
9	05'15"	00:46'17"
10	05'20"	00:51'37"
11	05'33"	00:57'10"
12	05'23"	01:02'33"
13	05'23"	01:07'56"
14	05'37"	01:13'33"
15	05'25"	01:18'58"
16	05'47"	01:24'45"
17	05'25"	01:30'10"
18	05'35"	01:35'45"
19	05'28"	01:41'13"
20	05'28"	01:46'41"
21	05'21"	01:52'02"
21.1	04'51"	01:52'40"