Lin Shih Yuan 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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半馬 | 01:43:56 | 04:50/km | 第8半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:43:56
總名次	43 / 1600
分組名次	14 / 350
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'21")

00:49'21" (+00'35")

10 km

(00:49'21")

00:24'41" (+00'22")

15 km

(01:13'48")

00:24'27" (+00'08")

00:48'46"

20 km

(01:38'07")

00:24'19"

Finish

(01:43:56)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'33")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'31")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'39")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當作Long來跑

賽後評分: 跟以往一樣順利、流暢且清楚，希望完賽禮不要麵包就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 351.19 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9480.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'58"	00:19'31"
5	05'09"	00:24'40"
6	04'54"	00:29'34"
7	04'55"	00:34'29"
8	04'59"	00:39'28"
9	04'54"	00:44'22"
10	04'59"	00:49'21"
11	04'59"	00:54'20"
12	04'53"	00:59'13"
13	04'51"	01:04'04"
14	04'53"	01:08'57"
15	04'51"	01:13'48"
16	05'05"	01:18'53"
17	05'00"	01:23'53"
18	04'57"	01:28'50"
19	04'44"	01:33'34"
20	04'33"	01:38'07"
21	04'43"	01:42'50"
21.3	04'20"	01:43'56"

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