康銘揚 2018/05/19 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:29:22 | 07:48/km | 第70馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+05'12")

01:13'46" (+07'22")

10 km

(01:13'46")

00:35'58" (+03'22")

15 km

(01:46'22")

00:32'36"

01:06'24"

20 km

(02:20'10")

00:33'48" (+01'12")

25 km

(03:09'11")

00:49'01" (+16'25")

01:30'42" (+24'18")

30 km

(03:50'52")

00:41'41" (+09'05")

35 km

(04:25'54")

00:35'02" (+02'26")

01:22'30" (+16'06")

40 km

(05:13'22")

00:47'28" (+14'52")

Finish

(05:29:22)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 1062 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'47")

1000 / 1000

07'27"

(13'39")

07'27" (+02'02")

1000 / 2000

09'35"

(23'15")

09'35" (+04'10")

1000 / 3000

06'52"

(30'07")

06'52" (+01'27")

1000 / 4000

07'40"

(37'48")

07'40" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

天氣熱，賽道硬，慢得問心無愧。

賽前宣言:

賽後評分: 可以再早一點起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.62 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, CCHung 和其他 8 人說推

留言

新明(Simmons) 恭喜完賽！看高度表應該是不好跑啊！

2018-05-19 22:00 ·

1 個人推

康銘揚天氣熱才是難過

2018-05-19 22:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'28"	00:13'40"
3	09'36"	00:23'16"
4	06'52"	00:30'08"
5	07'40"	00:37'48"
6	05'55"	00:43'43"
7	06'50"	00:50'33"
8	06'41"	00:57'14"
9	09'09"	01:06'23"
10	07'23"	01:13'46"
11	06'45"	01:20'31"
12	05'37"	01:26'08"
13	05'57"	01:32'05"
14	07'46"	01:39'51"
15	06'31"	01:46'22"
16	06'10"	01:52'32"
17	07'28"	02:00'00"
18	06'30"	02:06'30"
19	06'42"	02:13'12"
20	06'58"	02:20'10"
21	09'23"	02:29'33"
22	09'20"	02:38'53"
23	10'37"	02:49'30"
24	09'41"	02:59'11"
25	10'00"	03:09'11"
26	08'33"	03:17'44"
27	12'18"	03:30'02"
28	06'55"	03:36'57"
29	05'50"	03:42'47"
30	08'05"	03:50'52"
31	05'26"	03:56'18"
32	06'59"	04:03'17"
33	07'15"	04:10'32"
34	06'32"	04:17'04"
35	08'50"	04:25'54"
36	11'40"	04:37'34"
37	08'59"	04:46'33"
38	07'37"	04:54'10"
39	08'53"	05:03'03"
40	10'19"	05:13'22"
41	07'31"	05:20'53"
42	07'53"	05:28'46"
42.1	04'32"	05:29'22"