陳益宏 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳益宏南投
ID 94581

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恭喜破PB

半馬 | 01:17:42 | 03:40/km | 第3半馬

2014臺中新社賞櫻路跑

官方成績
日期	2014-02-15
成績	01:17:42
總名次	34 / 497
分組名次	15 / 217
平均速度	03:40/km

官方證書

陳益宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'02")

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'10" (+00'36")

15 km

(01:08'20")

00:22'34"

00:00'00"

Finish

(01:17:42)

日期: 2014-02-15 06:38 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

路線不錯，只可惜里程數不到21公里

賽前宣言: 已報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

CHUNG, 曾少均和其他 11 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2014-02-16 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'31"	00:13'19"
4	04'38"	00:17'57"
5	04'39"	00:22'36"
6	04'45"	00:27'21"
7	04'45"	00:32'06"
8	04'39"	00:36'45"
9	04'34"	00:41'19"
10	04'27"	00:45'46"
11	04'34"	00:50'20"
12	04'35"	00:54'55"
13	04'37"	00:59'32"
14	04'35"	01:04'07"
15	04'13"	01:08'20"
16	04'11"	01:12'31"
17	04'10"	01:16'41"
17.1	10'27"	01:17'35"

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