kelly lee 2018/05/19 訓練日誌

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kelly lee

全馬 | 07:21:53 | 10:28/km | 第79馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	07:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'22")

00:45'22" (+02'47")

01:30'29" (+02'41")

10 km

(01:30'29")

00:45'07" (+02'32")

15 km

(02:13'04")

00:42'35"

01:27'48"

20 km

(02:58'17")

00:45'13" (+02'38")

25 km

(04:08'34")

01:10'17" (+27'42")

01:54'09" (+26'21")

30 km

(04:52'26")

00:43'52" (+01'17")

35 km

(05:45'04")

00:52'38" (+10'03")

02:03'39" (+35'51")

40 km

(06:56'05")

01:11'01" (+28'26")

Finish

(07:21:53)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

07'19"

(13'23")

07'19" (+01'16")

1000 / 2000

12'42"

(26'05")

12'42" (+06'39")

1000 / 3000

08'58"

(35'03")

08'58" (+02'55")

1000 / 4000

10'18"

(45'22")

10'18" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只有熱～>_<
一點都不想跑
超想棄賽的....
想歸想還是完賽了～^_^

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 詹惠戀和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

Jerry Wu 恭喜kelly順利完賽^_^

2018-05-21 18:18 ·

1 個人推

無聲貓腳印恭喜完賽

2018-05-22 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'20"	00:13'23"
3	12'42"	00:26'05"
4	08'58"	00:35'03"
5	10'19"	00:45'22"
6	06'20"	00:51'42"
7	08'02"	00:59'44"
8	08'38"	01:08'22"
9	12'14"	01:20'36"
10	09'53"	01:30'29"
11	07'43"	01:38'12"
12	06'53"	01:45'05"
13	08'24"	01:53'29"
14	11'10"	02:04'39"
15	08'25"	02:13'04"
16	08'25"	02:21'29"
17	09'39"	02:31'08"
18	08'21"	02:39'29"
19	09'10"	02:48'39"
20	09'38"	02:58'17"
21	16'41"	03:14'58"
22	12'20"	03:27'18"
23	12'53"	03:40'11"
24	14'32"	03:54'43"
25	13'51"	04:08'34"
26	09'42"	04:18'16"
27	11'44"	04:30'00"
28	07'29"	04:37'29"
29	06'41"	04:44'10"
30	08'16"	04:52'26"
31	06'47"	04:59'13"
32	11'37"	05:10'50"
33	13'07"	05:23'57"
34	10'26"	05:34'23"
35	10'41"	05:45'04"
36	14'38"	05:59'42"
37	14'15"	06:13'57"
38	12'41"	06:26'38"
39	10'52"	06:37'30"
40	18'35"	06:56'05"
41	10'31"	07:06'36"
42	13'03"	07:19'39"
42.3	08'12"	07:21'53"