柏生 2018/05/19 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:32:08 | 07:52/km | 第99馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:32:08
總名次	126 / 509
分組名次	24 / 121
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+04'50")

01:14'42" (+08'37")

10 km

(01:14'42")

00:36'56" (+04'00")

15 km

(01:47'51")

00:33'09" (+00'13")

01:06'05"

20 km

(02:20'47")

00:32'56"

25 km

(03:08'47")

00:48'00" (+15'04")

01:23'10" (+17'05")

30 km

(03:43'57")

00:35'10" (+02'14")

35 km

(04:19'08")

00:35'11" (+02'15")

01:24'04" (+17'59")

40 km

(05:08'01")

00:48'53" (+15'57")

Finish

(05:32:08)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 887 m - 地點: 苗栗三義 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

這樣的天氣，這樣的路線，這樣的坡度
只有一個字來形容 "幹"

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.35 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 1590.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

阿尼, Chun Ju Huang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'49"	00:13'32"
3	09'45"	00:23'17"
4	06'42"	00:29'59"
5	07'47"	00:37'46"
6	05'59"	00:43'45"
7	06'38"	00:50'23"
8	06'28"	00:56'51"
9	08'03"	01:04'54"
10	09'48"	01:14'42"
11	06'09"	01:20'51"
12	05'49"	01:26'40"
13	05'46"	01:32'26"
14	07'58"	01:40'24"
15	07'27"	01:47'51"
16	05'51"	01:53'42"
17	07'20"	02:01'02"
18	06'16"	02:07'18"
19	06'47"	02:14'05"
20	06'42"	02:20'47"
21	08'37"	02:29'24"
22	08'10"	02:37'34"
23	10'08"	02:47'42"
24	11'17"	02:58'59"
25	09'48"	03:08'47"
26	07'15"	03:16'02"
27	08'57"	03:24'59"
28	06'15"	03:31'14"
29	05'41"	03:36'55"
30	07'02"	03:43'57"
31	05'35"	03:49'32"
32	06'13"	03:55'45"
33	08'15"	04:04'00"
34	06'42"	04:10'42"
35	08'26"	04:19'08"
36	11'57"	04:31'05"
37	11'34"	04:42'39"
38	08'50"	04:51'29"
39	06'57"	04:58'26"
40	09'35"	05:08'01"
41	10'02"	05:18'03"
42	08'13"	05:26'16"
42.9	06'29"	05:32'11"