gary wang 2018/05/19 訓練日誌

gary wang 台中
ID 156386

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gary wang

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:46:38 | 08:12/km | 第20馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

官方證書

gary wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+02'00")

01:14'31" (+03'47")

10 km

(01:14'31")

00:37'50" (+03'09")

15 km

(01:49'39")

00:35'08" (+00'27")

01:10'44"

20 km

(02:25'15")

00:35'36" (+00'55")

25 km

(03:17'52")

00:52'37" (+17'56")

01:27'18" (+16'34")

30 km

(03:52'33")

00:34'41"

35 km

(04:31'24")

00:38'51" (+04'10")

01:34'41" (+23'57")

40 km

(05:27'14")

00:55'50" (+21'09")

Finish

(05:46:38)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 885 m - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

06'39"

(12'53")

06'39" (+01'12")

1000 / 2000

09'31"

(22'25")

09'31" (+04'04")

1000 / 3000

06'49"

(29'15")

06'49" (+01'22")

1000 / 4000

07'26"

(36'41")

07'26" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

參賽史上最硬，最累

賽前宣言: 屎定了

賽後評分: 路線小巧美麗，但很硬陡。補給佳，部份水站距離略長，天氣炎熱，又是上坡，可以適當增加水站，不然後段跑者很辛苦
給 4 星

5月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚ㄚ拖3代41 累積 : 654.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Mico 和其他 7 人說推

留言

Mico 好可惜~不知道原來延路風景還不賴，沒帶手機上場。

2018-05-20 13:30 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ^^

2018-05-31 17:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'40"	00:12'54"
3	09'31"	00:22'25"
4	06'50"	00:29'15"
5	07'26"	00:36'41"
6	05'35"	00:42'16"
7	06'51"	00:49'07"
8	06'34"	00:55'41"
9	10'24"	01:06'05"
10	08'26"	01:14'31"
11	06'54"	01:21'25"
12	05'28"	01:26'53"
13	06'34"	01:33'27"
14	09'00"	01:42'27"
15	07'12"	01:49'39"
16	06'37"	01:56'16"
17	08'15"	02:04'31"
18	06'29"	02:11'00"
19	06'38"	02:17'38"
20	07'37"	02:25'15"
21	11'12"	02:36'27"
22	11'09"	02:47'36"
23	08'57"	02:56'33"
24	11'14"	03:07'47"
25	10'05"	03:17'52"
26	07'20"	03:25'12"
27	07'49"	03:33'01"
28	05'44"	03:38'45"
29	05'41"	03:44'26"
30	08'07"	03:52'33"
31	05'38"	03:58'11"
32	07'43"	04:05'54"
33	07'43"	04:13'37"
34	07'21"	04:20'58"
35	10'26"	04:31'24"
36	14'19"	04:45'43"
37	10'08"	04:55'51"
38	09'15"	05:05'06"
39	09'09"	05:14'15"
40	12'59"	05:27'14"
41	08'42"	05:35'56"
42	08'55"	05:44'51"
42.3	07'01"	05:46'38"