廖柏任 2018/05/19 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖柏任

全馬 | 05:12:30 | 07:24/km | 第9馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+03'16")

01:05'26" (+03'52")

10 km

(01:05'26")

00:32'01" (+01'52")

15 km

(01:35'35")

00:30'09"

01:01'34"

20 km

(02:07'00")

00:31'25" (+01'16")

25 km

(02:49'26")

00:42'26" (+12'17")

01:15'23" (+13'49")

30 km

(03:22'23")

00:32'57" (+02'48")

35 km

(04:02'40")

00:40'17" (+10'08")

01:31'47" (+30'13")

40 km

(04:54'10")

00:51'30" (+21'21")

Finish

(05:12:30)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

06'13"

(11'55")

06'13" (+00'44")

1000 / 2000

08'01"

(19'57")

08'01" (+02'32")

1000 / 3000

06'20"

(26'18")

06'20" (+00'51")

1000 / 4000

07'05"

(33'24")

07'05" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完放暑假

賽後評分: 補給不錯，山路好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.39 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳承恩, 李崧豪和其他 8 人說推

留言

Maggie Huang 柏任：午安！恭喜順利完賽！
運動好心情喔！
祝你有舒心愉悅的週末假期！

2018-05-19 16:43 ·

1 個人推

李崧豪恭喜任哥完賽

2018-05-20 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'13"	00:11'56"
3	08'02"	00:19'58"
4	06'21"	00:26'19"
5	07'06"	00:33'25"
6	05'41"	00:39'06"
7	06'00"	00:45'06"
8	06'21"	00:51'27"
9	06'59"	00:58'26"
10	07'00"	01:05'26"
11	05'34"	01:11'00"
12	05'34"	01:16'34"
13	05'56"	01:22'30"
14	07'07"	01:29'37"
15	05'58"	01:35'35"
16	06'09"	01:41'44"
17	06'42"	01:48'26"
18	06'01"	01:54'27"
19	06'13"	02:00'40"
20	06'20"	02:07'00"
21	07'43"	02:14'43"
22	08'25"	02:23'08"
23	10'10"	02:33'18"
24	08'06"	02:41'24"
25	08'02"	02:49'26"
26	08'28"	02:57'54"
27	06'31"	03:04'25"
28	05'29"	03:09'54"
29	05'33"	03:15'27"
30	06'56"	03:22'23"
31	06'19"	03:28'42"
32	08'00"	03:36'42"
33	07'03"	03:43'45"
34	07'04"	03:50'49"
35	11'51"	04:02'40"
36	13'12"	04:15'52"
37	08'25"	04:24'17"
38	06'52"	04:31'09"
39	07'55"	04:39'04"
40	15'06"	04:54'10"
41	09'10"	05:03'20"
42.0	09'35"	05:12'30"