jeff 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

jeff 桃園
ID 14152

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27.0 km | 04:29:43 | 09:59/km | 第23半馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:20'38"

10 km

(01:20'38")

00:43'01" (+05'24")

15 km

(02:03'34")

00:42'56" (+05'19")

01:41'09" (+20'31")

20 km

(03:01'47")

00:58'13" (+20'36")

25 km

(04:07'12")

01:05'25" (+27'48")

00:00'00"

Finish

(04:29:43)

日期: 2018-05-19 07:10 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'43"

(12'53")

06'43" (+00'45")

1000 / 2000

3

10'22"

(23'16")

10'22" (+04'24")

1000 / 3000

4

08'56"

(32'13")

08'56" (+02'58")

1000 / 4000

5

09'21"

(41'35")

09'21" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 堅持

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	06'43"	00:08'55"
3	10'23"	00:19'18"
4	08'57"	00:28'15"
5	09'22"	00:37'37"
6	05'58"	00:43'35"
7	07'53"	00:51'28"
8	09'06"	01:00'34"
9	11'22"	01:11'56"
10	08'42"	01:20'38"
11	08'12"	01:28'50"
12	07'23"	01:36'13"
13	08'27"	01:44'40"
14	10'24"	01:55'04"
15	08'30"	02:03'34"
16	08'48"	02:12'22"
17	14'29"	02:26'51"
18	09'20"	02:36'11"
19	10'43"	02:46'54"
20	14'53"	03:01'47"
21	15'15"	03:17'02"
22	13'16"	03:30'18"
23	14'35"	03:44'53"
24	10'20"	03:55'13"
25	11'59"	04:07'12"
26	11'05"	04:18'17"
26.6	11'37"	04:25'20"

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