信君 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
ID 298638

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27.0 km | 03:42:42 | 08:14/km | 第12半馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	03:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:40'55" (+03'20")

15 km

(01:57'47")

00:39'17" (+01'42")

01:26'53" (+08'23")

20 km

(02:45'23")

00:47'36" (+10'01")

25 km

(03:32'13")

00:46'50" (+09'15")

00:00'00"

Finish

(03:42:42)

日期: 2018-05-19 07:10 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'04")

06'59" (+00'54")

1000 / 2000

3

09'04"

(22'09")

09'04" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'28")

07'19" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'05"

(37'34")

08'05" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

信君

·

初超馬

賽前宣言: 第一超馬，又是山路，盡力而為

賽後評分: 起跑時間太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.94 km

美津濃 19代累積 : 32.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁于琇, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

小婷誇張！只是提醒你要記得開工而已
你自己就超認真成這樣再下去不得了了

2018-05-23 09:19 ·

1 個人推

信君有妳真好

2018-05-25 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'59"	00:13'05"
3	09'05"	00:22'10"
4	07'19"	00:29'29"
5	08'06"	00:37'35"
6	06'34"	00:44'09"
7	07'49"	00:51'58"
8	07'55"	00:59'53"
9	09'36"	01:09'29"
10	09'01"	01:18'30"
11	08'02"	01:26'32"
12	06'24"	01:32'56"
13	06'56"	01:39'52"
14	10'07"	01:49'59"
15	07'48"	01:57'47"
16	06'55"	02:04'42"
17	09'08"	02:13'50"
18	06'48"	02:20'38"
19	11'09"	02:31'47"
20	13'36"	02:45'23"
21	11'24"	02:56'47"
22	08'34"	03:05'21"
23	08'28"	03:13'49"
24	09'55"	03:23'44"
25	08'29"	03:32'13"
26	08'37"	03:40'50"
26.3	07'34"	03:43'29"

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