宥羱🏃 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.1 km | 00:53:09 | 05:15/km

日期: 2018-05-17 21:04 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9248 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'31" / 05'15" / 05'12" / 05'12" / 05'21" / 05'18" / 05'21" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'31")

1007 / 1007

173 / 104

2

05'15"

(10'47")

05'14" (+00'16")

1001 / 2008

177 / 107

3

05'12"

(15'59")

05'10" (+00'12")

1005 / 3013

175 / 110

4

05'12"

(21'11")

05'12" (+00'14")

1000 / 4013

174 / 110

5

05'21"

(26'32")

05'19" (+00'21")

1004 / 5018

172 / 108

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, 黃美娟和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

宥羱🏃 懂了，鞋子重就是厚底，鞋子輕就是薄底

2018-05-17 23:20 ·

許宜蓁熱天你越跑越快！厲害

2018-05-17 23:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'18"	00:31'49"
7	05'21"	00:37'10"
8	05'12"	00:42'22"
9	05'12"	00:47'34"
10	05'00"	00:52'34"
10.1	05'19"	00:53'09"

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