青岐．黝黑｜ 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

13.2 km | 01:20:14 | 06:03/km

日期: 2018-05-16 18:23 - 總爬升: 354 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'44" / 05'50" / 09'15" / 06'54" / 06'31" / 06'15" / 07'14" / 08'41" / 19'08" / 05'30" / 05'42" / 06'06" / 06'28" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

05'33"

(08'58")

05'33" (+02'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(14'54")

05'56" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'13"

(21'07")

06'13" (+02'48")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'06")

05'58" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	05'50"	00:09'34"
3	09'15"	00:18'49"
4	06'54"	00:25'43"
5	06'31"	00:32'14"
6	06'15"	00:38'29"
7	07'14"	00:45'43"
8	08'41"	00:54'24"
9	19'08"	01:13'32"
10	05'30"	01:19'02"
11	05'42"	01:24'44"
12	06'06"	01:30'50"
13	06'28"	01:37'18"
13.2	09'20"	01:39'30"

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