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    索羅斯兆 雲林
    ID 371756
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    索羅斯兆 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第3半馬
    金牛線上馬拉松
    官方成績
    日期2018-05-12
    成績01:54:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'01")
    		00:26'01"00:53'09"
    10 km(00:53'09")
    		00:27'08" (+01'07")
    15 km(01:23'38")
    		00:30'29" (+04'28")00:59'34" (+06'25")
    20 km(01:52'43")
    		00:29'05" (+03'04")
    Finish(01:54:54)

    日期: 2018-05-15 19:23 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'57"  (01'57")
    		04'53"400 / 400
    2
    02'06"  (04'04")
    		05'16" (+00'23")400 / 800
    3
    02'03"  (06'07")
    		05'07" (+00'14")400 / 1200
    4
    02'06"  (08'13")
    		05'17" (+00'24")400 / 1600
    5
    02'06"  (10'20")
    		05'17" (+00'24")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'02"  (12'23")
    		05'07" (+00'14")400 / 2400
    7
    02'01"  (14'25")
    		05'04" (+00'11")400 / 2800
    8
    01'59"  (16'25")
    		04'59" (+00'06")400 / 3199
    9
    02'00"  (18'26")
    		05'02" (+00'09")400 / 3599
    10
    02'10"  (20'36")
    		05'25" (+00'32")400 / 3999
    11
    02'06"  (22'43")
    		05'17" (+00'24")400 / 4399
    12
    02'12"  (24'56")
    		05'32" (+00'39")400 / 4800
    13
    02'11"  (27'07")
    		05'28" (+00'35")400 / 5200
    14
    02'05"  (29'13")
    		05'14" (+00'21")400 / 5600
    15
    02'11"  (31'25")
    		05'29" (+00'36")400 / 6000
    16
    02'09"  (33'34")
    		05'22" (+00'29")400 / 6400
    17
    02'13"  (35'47")
    		05'32" (+00'39")400 / 6800
    18
    02'07"  (37'55")
    		05'19" (+00'26")400 / 7200
    19
    02'06"  (40'01")
    		05'16" (+00'23")400 / 7600
    20
    02'08"  (42'10")
    		05'21" (+00'28")400 / 8000
    21
    02'07"  (44'17")
    		05'17" (+00'24")400 / 8400
    22
    02'13"  (46'31")
    		05'34" (+00'41")400 / 8800
    23
    02'15"  (48'46")
    		05'38" (+00'45")400 / 9200
    24
    02'07"  (50'54")
    		05'18" (+00'25")400 / 9600
    25
    02'14"  (53'08")
    		05'36" (+00'43")400 / 10000
    26
    02'20"  (55'29")
    		05'51" (+00'58")400 / 10400
    27
    02'12"  (57'42")
    		05'31" (+00'38")400 / 10800
    28
    02'05"  (59'47")
    		05'12" (+00'19")400 / 11200
    29
    02'12"  (01:01'59")
    		05'30" (+00'37")400 / 11600
    30
    02'13"  (01:04'13")
    		05'34" (+00'41")400 / 12000
    31
    02'11"  (01:06'25")
    		05'29" (+00'36")400 / 12400
    32
    02'29"  (01:08'54")
    		06'12" (+01'19")400 / 12800
    33
    02'29"  (01:11'23")
    		06'12" (+01'19")400 / 13200
    34
    02'15"  (01:13'38")
    		05'37" (+00'44")400 / 13600
    35
    02'09"  (01:15'47")
    		05'23" (+00'30")400 / 14000
    36
    02'09"  (01:17'56")
    		05'22" (+00'29")400 / 14400
    37
    02'12"  (01:20'09")
    		05'32" (+00'39")400 / 14800
    38
    02'12"  (01:22'21")
    		05'30" (+00'37")400 / 15200
    39
    02'10"  (01:24'32")
    		05'26" (+00'33")400 / 15600
    40
    02'13"  (01:26'46")
    		05'34" (+00'41")400 / 16000
    41
    02'10"  (01:28'56")
    		05'26" (+00'33")400 / 16400
    42
    02'14"  (01:31'11")
    		05'36" (+00'43")400 / 16800
    43
    02'17"  (01:33'28")
    		05'42" (+00'49")400 / 17200
    44
    02'12"  (01:35'40")
    		05'31" (+00'38")400 / 17600
    45
    02'14"  (01:37'55")
    		05'35" (+00'42")400 / 18000
    46
    02'13"  (01:40'08")
    		05'34" (+00'41")400 / 18400
    47
    02'16"  (01:42'25")
    		05'40" (+00'47")400 / 18799
    48
    02'16"  (01:44'41")
    		05'40" (+00'47")400 / 19199
    49
    02'17"  (01:46'58")
    		05'43" (+00'50")400 / 19599
    50
    02'14"  (01:49'13")
    		05'36" (+00'43")400 / 19999
    51
    02'10"  (01:51'23")
    		05'26" (+00'33")400 / 20399
    52
    02'15"  (01:53'39")
    		05'38" (+00'45")400 / 20799
    53
    01'15"  (01:54'54")
    		05'39" (+00'46")221 / 21021
    雲林
    索羅斯兆
    · 留言
    雲林
    索羅斯兆
    · 留言

    每逢比賽就感冒的悲情跑者
    今天一直咳嗽喉嚨不舒服
    想說趁感冒還沒更嚴重前
    完成這個金牛線上半馬
    策略是~
    前10K，5:20速
    11-15K，5:30速
    16-21K，6分速
    7K撞牆撐過
    13K左膝抽撐過
    17K左膝再抽撐過
    20K左膝又再抽再撐過
    終於抵達21K
    預定今年年底半馬Sub2
    經過了4個月又15天的努力
    終於在今天「提前達標」
    今後當「佛性跑者」就好！
    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    #感謝德帥師父的指導

    賽後評分: 開心自主破PB
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 210.91 km 美金龍 龜速二代無氣墊慢跑鞋 累積 : 270.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Judy , 張 志文 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    ben 貢獻貢獻！
    2018-05-15 21:55 ·
     1 個人推
    ben 恭喜啦
    2018-05-15 21:56 ·
     1 個人推
    丁小倫 兆哥也太強大了啦！
    2018-05-15 22:37 ·
     1 個人推
    初學者 快被你B屬了
    2018-05-15 22:44 ·
     1 個人推
    索羅斯兆 謝謝Ben的祝福
    2018-05-15 23:14 ·
    索羅斯兆 謝謝倫大的相B
    2018-05-15 23:14 ·
    索羅斯兆 謝謝德帥師父的指導
    2018-05-15 23:15 ·
    黃宣宣 早安～運動愉快！
    2018-05-16 05:21 ·
     1 個人推
    李凱翔 真強，我認輸了
    2018-05-16 20:36 ·
     1 個人推
    索羅斯兆 凱翔，還沒認真吧！
    2018-05-17 19:13 ·
    Judy 恭喜破PB!!太讚啦
    2018-05-19 12:35 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'18"00:10'21"
    305'03"00:15'24"
    405'13"00:20'37"
    505'24"00:26'01"
    605'24"00:31'25"
    705'23"00:36'48"
    805'23"00:42'11"
    905'28"00:47'39"
    1005'30"00:53'09"
    1105'32"00:58'41"
    1205'33"01:04'14"
    1305'53"01:10'07"
    1408'04"01:18'11"
    1505'27"01:23'38"
    1605'31"01:29'09"
    1705'32"01:34'41"
    1806'43"01:41'24"
    1905'35"01:46'59"
    2005'44"01:52'43"
    2105'34"01:58'17"
    21.004'39"01:58'23"

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