YCL 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:44:32 | 08:54/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2018-05-15 16:11 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 悶到爆的熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 7696 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'17" (+01'14")

1009 / 1009

172 / 92

2

06'29"

(12'50")

06'26" (+01'23")

1006 / 2016

172 / 90

3

06'17"

(19'07")

06'15" (+01'12")

1004 / 3020

172 / 92

4

06'20"

(25'27")

06'16" (+01'13")

1008 / 4028

171 / 92

5

06'05"

(31'32")

06'04" (+01'01")

1000 / 5028

172 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.54 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 467.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'33"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	06'09"	00:31'31"
6	06'31"	00:38'02"
7	06'24"	00:44'26"
7.0	15'23"	00:44'32"

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