謝耀德 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.6 km | 02:35:24 | 18:00/km

日期: 2018-05-14 09:50 - 總爬升: 119 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 95 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 26032 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'14"

(16'14")

3.71 (-0.22)

1002 / 1002

177 / 34

2

15'46"

(32'00")

3.81 (-0.12)

1000 / 2003

183 / 34

3

15'38"

(47'38")

3.84 (-0.09)

1000 / 3003

193 / 33

4

29'07"

(01:16'45")

2.06 (-1.87)

1000 / 4003

105 / 32

5

18'05"

(01:34'50")

3.32 (-0.61)

1000 / 5004

153 / 35

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

雪特利, 李奇峰和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	15'47"	00:31'57"
3	15'38"	00:47'35"
4	29'04"	01:16'39"
5	18'05"	01:34'44"
6	16'36"	01:51'20"
7	15'20"	02:06'40"
8	17'14"	02:23'54"
8.6	18'22"	02:35'24"

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