kmj 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

kmj 新竹
ID 22962

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10.0 km | 01:34:46 | 09:28/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2018-05-14 20:10 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'32")

1000 / 1000

2

08'18"

(15'58")

08'18" (+04'11")

1000 / 2000

3

08'12"

(24'10")

08'12" (+04'05")

1000 / 3000

4

08'27"

(32'38")

08'27" (+04'20")

1000 / 4000

5

07'57"

(40'35")

07'57" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛透，就一定要逼使用者留言嗎？
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'18"	00:15'58"
3	08'13"	00:24'11"
4	08'28"	00:32'39"
5	07'57"	00:40'36"
6	09'09"	00:49'45"
7	08'35"	00:58'20"
8	08'03"	01:06'23"
9	08'10"	01:14'33"
10	08'41"	01:23'14"
11	09'27"	01:32'41"
11.2	08'51"	01:34'46"

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