totti 亮哲 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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21.1 km | 01:55:25 | 05:28/km

日期: 2018-05-13 13:42 - 地點: 濁水溪堤防 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'27" / 06'21" / 04'52" / 04'39" / 04'44" / 04'42" / 04'30" / 03'58" / 26'52" / 09'30" / 06'38" / 05'43" / 05'45" / 05'33" / 05'41" / 05'16" / 05'06" / 07'45" / 05'28" / 05'48" / 05'36" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'47")

06'20" (+02'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(17'39")

04'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'39"

(22'18")

04'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'44"

(27'02")

04'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

各位跑友母親節快樂，自主半馬慶祝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.53 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, Allen Chen 和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 半馬運動愉快。

2018-05-14 08:29 ·

1 個人推

仲濟光半馬愉快～～

2018-05-15 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	04'52"	00:17'40"
4	04'39"	00:22'19"
5	04'44"	00:27'03"
6	04'42"	00:31'45"
7	04'30"	00:36'15"
8	03'58"	00:40'13"
9	26'52"	01:07'05"
10	09'30"	01:16'35"
11	06'38"	01:23'13"
12	05'43"	01:28'56"
13	05'45"	01:34'41"
14	05'33"	01:40'14"
15	05'41"	01:45'55"
16	05'16"	01:51'11"
17	05'06"	01:56'17"
18	07'45"	02:04'02"
19	05'28"	02:09'30"
20	05'48"	02:15'18"
21	05'36"	02:20'54"
21.1	05'06"	02:21'28"

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