Sam Pang 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 01:12:08 | 07:12/km

第十二屆 Launch8 吐露港 10 公里賽 (青少年禁毒盃 4 公里)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	01:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2018-05-13 08:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'28")

06'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'50")

06'22"

1000 / 4000

5

06'48"

(32'38")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱，少啲意志都吾得

賽後評分: 天氣太熱，賽會應安排早一點起步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.79 km

Nike Pegasus 34 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	06'22"	00:25'51"
5	06'48"	00:32'39"
6	07'00"	00:39'39"
7	07'14"	00:46'53"
8	09'28"	00:56'21"
9	07'45"	01:04'06"
10	07'37"	01:11'43"
10.1	05'06"	01:12'09"

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