Leon Chan 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:43:42 | 04:22/km

第十二屆 Launch8 吐露港 10 公里賽 (青少年禁毒盃 4 公里)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-05-13 08:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'59")

04'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'28")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'58")

04'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 隊際「東涌艦隊」呵呵

賽後評分: 熱左少少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.08 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, Likjie Lai 和其他 11 人說推

·

蔡宜倫倫仔這條路線的賽事，有機會我會報名參賽。

2018-05-13 20:06 ·

Leon Chan 全平，清涼時相當不錯！

2018-05-13 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'25"	00:13'00"
4	04'29"	00:17'29"
5	04'30"	00:21'59"
6	04'25"	00:26'24"
7	04'23"	00:30'47"
8	04'23"	00:35'10"
9	04'17"	00:39'27"
10	04'06"	00:43'33"
10.1	03'11"	00:43'43"

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