余清富 2018/05/13 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第8半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+01'12")

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:28'36"

15 km

(01:27'59")

00:29'35" (+00'59")

00:59'13" (+00'49")

20 km

(01:57'37")

00:29'38" (+01'02")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-05-13 04:34 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴天-晨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 19104 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'39")

1004 / 1004

149 / 109

05'58"

(12'07")

05'57" (+00'29")

1002 / 2007

151 / 110

05'52"

(17'59")

05'50" (+00'22")

1005 / 3012

153 / 111

05'53"

(23'52")

05'51" (+00'23")

1004 / 4017

153 / 110

06'00"

(29'52")

05'57" (+00'29")

1008 / 5025

154 / 109

展開計圈分析

線上路跑輕鬆跑！

賽後評分: 想什麼時候跑都可以，輕鬆完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.29 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 黃世謀和其他 23 人說推

留言

觀看另 13 則留言

飛龍清富哥輕鬆完賽，真棒

2018-05-14 08:39 ·

1 個人推

黃世謀早安！感謝鼓勵
運動愉快

2018-05-14 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'58"	00:12'06"
3	05'52"	00:17'58"
4	05'50"	00:23'48"
5	06'00"	00:29'48"
6	05'51"	00:35'39"
7	05'49"	00:41'28"
8	05'46"	00:47'14"
9	05'42"	00:52'56"
10	05'28"	00:58'24"
11	05'56"	01:04'20"
12	05'55"	01:10'15"
13	05'59"	01:16'14"
14	05'53"	01:22'07"
15	05'52"	01:27'59"
16	05'55"	01:33'54"
17	06'07"	01:40'01"
18	05'55"	01:45'56"
19	05'48"	01:51'44"
20	05'53"	01:57'37"
21	05'35"	02:03'12"
21.1	06'10"	02:03'50"