totti 亮哲 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.1 km | 01:03:46 | 05:44/km

日期: 2018-05-12 21:53 - 地點: 長安國小 - 平均心率: 138 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'15" / 06'01" / 05'45" / 05'50" / 05'28" / 06'16" / 05'35" / 05'29" / 05'14" / 05'22" / 05'19" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'37")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'27")

05'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'55")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

這幾天小孩發燒沒時間運動，惡補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 莊秀菊(動魂) 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》午安，運動順心愉快唷

2018-05-13 12:05 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-05-13 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'01"	00:13'16"
3	05'45"	00:19'01"
4	05'50"	00:24'51"
5	05'28"	00:30'19"
6	06'16"	00:36'35"
7	05'35"	00:42'10"
8	05'29"	00:47'39"
9	05'14"	00:52'53"
10	05'22"	00:58'15"
11	05'19"	01:03'34"
11.1	06'01"	01:04'10"

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