董玉寬 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第81半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'20" (+00'42")

15 km

(01:15'44")

00:25'46" (+01'08")

00:52'25" (+02'27")

20 km

(01:42'23")

00:26'39" (+02'01")

Finish

(01:50:01)

日期: 2018-05-12 05:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21220 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'13")

1007 / 1007

186 / 106

2

04'56"

(10'00")

04'53" (+00'05")

1008 / 2015

191 / 106

3

04'49"

(14'49")

04'48"

1000 / 3016

194 / 106

4

04'55"

(19'44")

04'54" (+00'06")

1002 / 4019

193 / 105

5

04'55"

(24'39")

04'54" (+00'06")

1001 / 5020

194 / 104

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 愛戀鐵宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	04'55"	00:24'38"
6	04'58"	00:29'36"
7	05'10"	00:34'46"
8	05'07"	00:39'53"
9	04'59"	00:44'52"
10	05'06"	00:49'58"
11	05'05"	00:55'03"
12	05'02"	01:00'05"
13	05'04"	01:05'09"
14	05'20"	01:10'29"
15	05'15"	01:15'44"
16	05'12"	01:20'56"
17	05'07"	01:26'03"
18	05'16"	01:31'19"
19	05'26"	01:36'45"
20	05'38"	01:42'23"
21	06'00"	01:48'23"
21.1	17'05"	01:50'01"

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